Chyba najstarsza dieta jak w ogóle istnieje. Właściwie nie jest to dieta lecz jej rodzaj. Diet podlegających pod ten właśnie rodzaj diety jest setki jak nie tysiące. W diecie tej chodzi o to aby ograniczyć spożywanie kalorii. Weilu z nas słyszało o takiej diecie jak 1000 kalorii w której założeniach jest aby nie przekroczyć dawki spożywanie kalorii czyli 1000. Odmian tej diety jest bardzo dużo co dietetyk to nowa teoria która prawie się nie sprawdza a to wszystko tylko i wyłącznie po to aby lepiej wyglądać?

Nie zawsze często chodzi o to aby się lepiej czuć psychicznie oraz aby ograniczyć pewne choroby serce lub miażdżyce która jest bardzo częsta przy nadwadze. Szukanie dla siebie diety nie jest wcale łatwe i nie każdy dietetyk będzie w stanie pomóc. Wielu dietetyków zaleca własne opracowane przez siebie diety które są raczej mało warte. Prawda jest taka ze taką dietę możemy sami sobie zrobić. Wystarczy wykluczyć część w naszym tygodniowym jedzeniu która jest najbardziej kaloryczna. Dobrym sposobem jest na przykład gotowanie pewnych rzeczy zamiast ich smażenia. Wykluczenie z diety białego pieczywa. Ciemne pieczywo jest dużo mniej kaloryczne i bardziej syte, tylko zazwyczaj również droższe. W znaczmy stopniu ograniczyć słodycze. Jeżeli znamy siebie i wiemy czego spożywamy najwięcej to możemy pomyśleć nad tym jak by tu zrobić aby jeść tego mniej. Często dobrym sposobem jest jedzenie częściej ale w mniejszych ilościach. Jedzenie jednorazowo w dużych ilościach jest o tyle nie komfortowe że nie potrzebnie rozciągamy żołądek tą sama dawkę jedzenia moglibyśmy dostarczyć w ciągu kilku godzin. Dzięki temu byśmy uniknęli rozciągania żołądka i jednocześnie byśmy nie odczuwali tak intensywnie głodu. Sama głodówka tak naprawdę nie wiele daje. Organizm potrzebuje aby dostarczać mu regularnie wszystkich witamin. Pamiętać trzeba o tym, że jeżeli trenujemy sport a mimo wszystko mamy nadwagę to lepiej nie kombinować z dietami na własna rękę, może to się skończyć zasłabnięciami. Wtedy bardzo dobrym sposobem jest kontakt z dietetykiem w celu dobrania odpowiedniej diety. Zbyt duża ilość słodyczy może być często przyczyna nadwagi, jeżeli pozbędziemy się ich z naszego jadłospisu zrobimy dobrze dla organizmy., o ile tłuszcz spala się dobrze z potem tyle cukier tak dobrze się z organizmy nie wydala. W internecie mamy mnóstwo przykładowych diet i tabeli kalorycznych. Większość z nas była by w szoku jak duża ilość kalorii jest w stanie spożyć w ciągu doby. Często przekraczamy zalecana ilość a co dopiero ma się to do diety. Dietę bardzo często warto wspomóc duża ilością wody spożywaną w ciągu doby. Może być to nawet ponad dwa litry. W samej wodzie znajduje się wiele substancji potrzebnych organizmowi. Podczas ćwiczeń które też są zalecane przy prawie każdej diecie o odwodnienie nie trudno a sport i aktywność fizyczna ma to do siebie że sprawia że człowiek nie czuje takiego głodu jak siedzący na kanapie nic nie robiący. Często jednak ograniczenie kalorii wystarczy do zrzucenia wagi. Niestety jak to się zdarza nadal mogą wystąpić problemy ze zdrowiem. Organizm znacznie bardziej niż smukłej sylwetki potrzebuje aktywności fizycznej bo po to został stworzony człowiek.

Nie każdy organizm jest w stanie schudnąć szybko w czasie takiej diety. Zalecane jest jednak aby nie chudnąc więcej tygodniowo niż jeden kilogram ponieważ większa ilość traconych kilogramów może spowodować efekt jojo. Ważne jest aby nie zmieniać gwałtownie stylu życia tylko powoli przyzwyczajać nas samych.